STOP, STRESS GEDETECTEERD

Stress klachten kunnen vervelend zijn, toch kan je ze zien als het waarschuwingslampje op het dashboard in je auto. Ze attenderen je op het feit dat er iets aan de hand is.  En net als met een auto geldt: te lang doorrijden kan gevaarlijk zijn.

Herken jij je de signalen dat je stresssysteem actief is?

  • Op welke plekken in jouw lijf merk jij stressreacties op? Dit kan bij iedereen weer anders zijn maar plekken die regelmatig genoemd worden zijn: druk op de borst/keel, bonzend hoofd, gevoelige darmen, stijve schouders, hoge adem, dichtgeknepen keel, duizeligheid, hoofdpijn, lichamelijke vermoeidheid.
  • Hoe verandert jouw denken onder stress? Bij veel mensen wordt het denken meer zwart/wit, negatief, piekeren, snel, chaotisch, vluchtig, gaat in kringetjes en verandert in “tunnel denken” Concentratie en Focus wordt lastiger.
  • Hoe verandert je stemming onder stress? Wat herken jij bij jezelf? Word je emotioneler, stiller, geïrriteerder, ruzie-zoekend of juist afgevlakt? Schrik je sneller, word je somberder of gebeurt er bij jou juist iets anders?
  • Welke gedragsneigingen kan je bij jezelf ontdekken? Sommigen gaan uithalen naar anderen, zien zichzelf harder lopen/praten, meer drinken/eten/roken. De een wordt drukker, een ander juist weer stiller en trekt zich terug. Ga jij meer klagen en verwijten of zit je jezelf juist meer op de kop?

Verken het eens bij jezelf zodat jij je eigen waarschuwingslampjes leert herkennen.  Weet dat ze er niet voor niets zijn. Hoe kan je goed voor jezelf zorgen terwijl je lampjes staan te flikkeren? Onder de invloed van stresshormonen hebben we vaak de neiging om te gaan versnellen, nog harder te gaan werken. Hoe zou het zijn om de volgende keer bij wijze van experiment eens het tegenovergestelde te doen: Even pauzeren……….je lijf de kans geven om even bij te komen, zelfs (of juist) op die momenten dat jij denkt dat je je dat niet kunt veroorloven. Je denken is onder stevige stress immers niet meer de meest betrouwbare graadmeter..               

Post by Sacha van Rooden

Sacha van Rooden is coach en Mindfulness trainer.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *